十 渡 拓 展 培 训 方 案

培训主题：团队建设 培训目标： 团队 合作 激励     十渡，是华北地区唯一以岩溶峰林、河谷地貌为特色的自然风景区，山奇水秀，众誉“北方小桂林”，是北京新十六景之一。 十渡的主要景点有：南方大峡谷、穆柯寨、青江沟、孤山寨、万景仙沟、平西抗日烈士陵园、仙龙岛等。主要场所有：等。汽艇、水山坦克、划船、脚踏船、碰碰船、游泳、等水山项目。主要景观有：群峰叠翠、五指山、蝙蝠山、笔架山、朝辉山、龙山、蝴蝶峰、骆驼峰、石人峰、雄鹰展翅峰、鹰咀岩、棒槌岩、蛙咀石、香炉石、千尺窗、一线天、通天洞、千古河床、塔山仙池、望佛台、龙山“佛”字等。 活动安排： D1AM07：30　公司集合； 　09：30　到达十渡； 　10：00　热身，选队长、队训、口号、队微、队歌、团队展示； 　12：00　午餐 PM13：00　拓展训练 　18：00　到达住宿地点 　18：30　晚餐 　20：00　晚会，卡拉ok等； 　22：00　休息 D2AM07：00　集合、晨练 　07：30　早餐 　08：00　定向越野 　11：30　竞技项目 PM12：00　午餐 　14：00　返京. 收费标准300—500元/天/人：此价格包括前期需求分析、课程设计、培训资料、器材、调查问卷、培训 受训人员住宿、三正一早餐、景点门票、拓展责任险。受训人员往返培训地点的交通费用不计在内

穿 越 箭扣 古 长 城

箭扣长城以怀柔八道河乡的西栅子村为中心，从东向西依次为镇北楼、箭扣直至最高顶鹰飞倒仰绝壁，再向西为汇接三道来自不同方向长城的北京结，北边为九眼楼。此处长城东连慕田峪旅游区，西接黄花城长城，离响水湖大榛峪一山之隔，登临鹰飞倒仰，四十多座敌楼和陡立的天梯蛇行而来，三道来自不同方向的长城在北京结汇聚，宛如绸带的花结，蔚为壮观。此段长城多筑于险峰断崖之上，以雄奇险峻而著称。: >>> 行程安排第一天 07:00 集合； 10:00 到达西栅子村,整理装备,开始徒步穿越； 10:30 到达北京结，休整20分钟； 10:40 向西，过烽火台，拓展项目:滚地龙、背摔。 12:00 登上长城、午餐； 12:30 西行。 17:00 到达大榛峪村。住宿（老乡家）、晚餐（农家饭）。 19:00 拓展项目:盲人方阵、红旗飘飘。 第二天 07:00 起床、早餐。 08:00 拍照、拓展项目:孤岛生存、雷阵。 10:00 返程； 11:00 虹鳟鱼餐厅午餐； 14:30 到达北京。 >>> 收费:700元 1、往返交通费用； 2、活动期间餐费； 3、装备、器材运输费用； 4、教练员（领队）培训费用； 5、每人十万元意外险、两千元医疗险； 6、培训费。 注意事项 1、昼夜温差大，注意保暖。 2、听从领队的组织安排，注意安全； 3、爱护装备、丢失、损坏照价赔偿； 4、注意环保。 爱惜草木、不要砍伐幼树；塑料袋和废旧电池要带出。 5、听从指挥，擅自冒险、离队，安全自负。

攀 越 凤 凰 岭

凤凰岭位于北京海淀区聂各庄乡，环境优美，空气清新，氧离子为市区的150倍，夏季平均气温比市区低3-4度，享有“京城绿肺”、“自然大空调”之称。 自然景观独具“南秀北雄”的特色。青山绿水、蓝天白云、层峦叠翠、密林曲径、奇花异草遍及山野，具有良好的生态环境。风景区享有“京西小黄山”之美誉，“奇峰”、“怪石”、“林海”、“神泉”为其天然景观。奇峰千姿百态，争奇斗异；怪石林立，形神兼备，姿态万千；林海古松古柏古银杏，古木参天，桃林、杏林、苹果林，林园世界；神泉元素丰富、绵甜爽口，泉中极品，闻名远近。风景区三季有花，四季有景：春有“桃源杏海”、“怡桥春照”；夏有“银练碎玉”、“白瀑垂帘”；秋有“深秋红叶”、“金果飘香”；冬有“层峦睛雪”、“白玉倒悬”。是春游踏青、夏令避暑、秋赏果熟、冬观雪景的胜地。 人文景观丰富多彩。佛、道、儒教文化及古方养生文化的遗址、遗物、遗迹众多，区内南、中、北三线四十余处景点，有四处“北京之最”：最大的石上塔“金刚石塔”；最古老的独体造像“北魏石佛”；最完整的古代养生修炼场和最大的摩崖刻字“凤凰岭”。三条路线攀越凤凰岭： 北线：　　 以“古、奇、怪、美、幽”取胜，沿途可领略奇峰怪石，感受“峡谷飞貂”(勇敢者运动)，探究幽洞秘穴，欣赏流泉飞瀑，古刹宝塔，有李儿港海岸崖地貌；搁衣庵、妙峰庵、上方寺及其玲珑塔，飞来石塔；观音洞、修仙洞，古猿洞等幽深洞穴；神泉、滴水岩、鲸鱼背、金龙潭等流泉飞瀑。适于开展登山攀岩。　　 中线： 龙泉寺为京西名刹，最早建于辽末金初，是京西北一座集佛教、道教、地方宗教于一体的文化胜地。古石桥把山门殿和整个庙宇结合起来构成中轴线建制。古寺中弥漫的苍悠韵致扑面而来，宗教文化渊源流长。沿山而行，可观古东方养生文化修炼场所，有仙人洞、三佛洞、玄元洞、修仙椅，领略古东方养生文化的博大精深。继续前行可观赏仙人下棋处的荫凉亭，北京最大的摩崖刻字“凤凰岭”。从龙泉寺西行可达熬狱沟，沟内动植物种类繁多，灌木丛林生态完好；其沟为南北向峡谷，东西两壁高耸直立，牛羊不走；沟长近2000米，整日不见阳光，造就了其天然景观达九处之多，如“天窗御览”、“踏云观日”等，是原始生态攀越的风水宝地。 南线： 为宗教、考古、寻幽探险、野游觅奇的胜地。龙泉寺、黄普院、关帝庙及吕祖洞等组成宗教文化积淀丰厚的“三角带”，是佛教(黄普院)、道教(吕祖洞)、儒教(关帝庙)等宗教文化的荟萃之地。北魏石佛造像之谜，金刚石塔之谜，黄普洞穴之谜，以及众多的坛庙寺观的遗址、遗物和遗迹的修建年代及历史变迁等；还有盛极一时的妙峰山进香“老北道”。

云　蒙　山 穿 越

云蒙山位于京郊密云县和怀柔县的交界处，方圆500平方公里，主峰高1414米。山体由火山岩构成，群峰叠起，峭壁千仞，有北国小黄山的美称。植被覆盖率，品种丰富。沟谷纵横，瀑布清潭成串，尤其是莲花瓣下的牛心索瀑布最大，宽约30米，一瀑三叠，总落差达86米，极为壮观。还有许多大而深的潭，如莲花潭、碧潭、虎穴潭等，景色美不胜收。 云蒙山系方圆广阔，溪水瀑布众多，景色秀丽，山的各个沟口都自成景区，山里有很多的古村。因此这里成了户外穿越的胜地，从这条沟到那个谷，有众多适合户外野营徒步的路线。云蒙山峡、黑龙密径、天仙瀑等。 云蒙山－天仙瀑： 穿越路线为一条新手路线，路线有一定强度，但容易完成，第一天全程负重爬升，下午到达被称为豪宅的营地，瓦房大院，门窗具全。在此扎营，篝火欢畅至夜。第二天轻松从密云的天仙瀑景区出山。 自在天－天仙瀑： 从密云水库边的山间小道过黑龙潭景区一路翻山越岭、披荆斩棘从一条荒废的山路穿越到已经废弃的村落冷风甸，那里座落着被称为“豪宅”的无人山庄。瓦房大院，门窗具全，穿越路过，在此扎营，篝火谈天。次日拔营出发，经天仙瀑轻松出山，一路流水潺潺，休息合影，离开大山，返回北京。 黑龙密径:　 黑龙密径，听起来好像不是去野营，倒象是探宝。黑龙密径是一条从黑龙潭到京都第一瀑的穿越路线。黑龙潭位于京郊密云县城北面的快活山谷里。黑龙潭以潭闻名，18个名潭散落在大峡谷里，山翠水清，峰奇潭垂，潭瀑相扣，千姿百态，各领风情。京东第一瀑是由云蒙山泉汇集而成，落差达62.5米，坡度85度，水从悬崖直泻而下，云雾弥漫。是户外活动野营穿越的好去处。这条路线是从黑龙潭的顶点开始徒步，其间多处爬升，下降，密林穿越，在溪水边行走，在大石头上蹦来跳去，翻过3米多高的巨石，手脚并用爬过悬崖，到京都第一瀑景区活动结束。整体路线地形多变，有几处难点，路线复杂，岔道众多，成就了 黑龙密径的声望。 黑龙秘径地形复杂，穿越路线长，在几米高的大石头爬上爬下，海拔攀升也较多，承受阳光曝晒下不断提升海拔的痛苦，背负20多斤的背包，在水边的石头上蹦来跳去的心里挑战，在密林里与树枝的纠缠下前进，是需要很大的毅力和相互的鼓励与帮助。 后山铺－天仙瀑： 穿越路线从后山铺上山，位于云蒙山自然风景区附近。因此户外人士多从此上山，没有铺好的石板路，路线据有一定强度，全程负重爬升，到达被称为豪宅的营地，瓦房大院，门窗具全。在此扎营，篝火、欢畅至夜。第二天从密云的天仙瀑景区出山。　 云蒙山――云蒙峡穿越: 云蒙山－云蒙峡穿越路线是户外最经典的穿越路线之一。景区有许多大的水潭，可以戏水。传统营地万岁杨，因为有一个几人合抱的老杨树而出名，地势开阔，扎几十顶帐篷没有问题。从万岁杨营地下来，路边的几个瀑布相当漂亮，可拍照或是拓展。一路跳着大石头，在溪水间腾挪纵跃，尽享户外山水乐趣。强度较大，这条热热闹闹的路线成为拓展训练的穿越路线

百 花 山二 日 穿 越

路线：黄安坨村——百花山主峰——百花草甸——白草畔主峰——百花草甸——百花山林场行程路线：

景区介绍: 百花山位于门头沟区黄塔乡黄安坨村南。明代称百花陀，1982年建立百花山自然保护区。年降水量700毫米。山势东西走向，海拔2218米。在北京仅次于灵山和海坨山，山峰向东北延伸百余里达大寒岭关城一带。保护区中心在台岭一线。山间植物种类达700余种。自然资源有京西荆花蜂蜜、党参、半夏、柴胡等，林间还滋生有大量的食用茵。水果有桃、李、杏、梨、沙果、海棠、柿子、核桃、栗子、红果。特别是形似苹果的槟子，是百花山的特产之一。常见的野生动物有狍子、野山羊、野猪、獾、狐狸、松鸭、雉鸡、松鼠、刺猖等。鸟类有300余种，主要有百灵鸟、泥雀、啄木鸟、黄鹂、杜鹃、柳雀、猫头鹰等。山中还有珍稀动物岩鹩、红腹蛇等。寺庙山巅有寺庙6处，近代因战乱及失修，塌毁殆尽。山顶中部的两座庙，名为上、下娘娘庙，又称瑞云观。东部为菩萨底，东向殿宇3间，为小式硬山建筑，内供奉观音像。山巅东南有关帝庙3间，旧供奉关帝。山顶西部为护国显光禅寺，为唐李克用、李存勖建亭百花山之所。有碑记，寺汉明帝时始建，历唐、宋、辽、金、元至明，重建38次。清雍正、乾隆重修，称广恩寺，清末重修。寺旧有四重殿宇：天王殿、药师殿、菩萨殿、千佛阁，两厢配殿16间。千佛阁面阔3间，进深3间，硬山调大脊重檐楼阁式建筑，高达15米。以黄琉璃覆顶。阁内旧供奉高达10余米(加基座)的铜铸千手千眼佛立像，抗日战争时毁坏。寺内碑志7方，多记载朝山进香之事。清代京城内外来此朝山进香者颇众。百花山南侧的史家营九村，旧属宛平县斋堂乡，各村盛演山西梆子戏，每年五月十八为百花山庙会。旅游主要有：①百花山观日出。②百花山云海。在山上1400米处，是春夏观云海最理想的地方。③天然崖洞。旅游设施有野百卉餐厅，哥特式建筑。 白草畔位于房山区和门头沟区交界处。海拔2035米，为西山的主要山峰之一。山高坡陡谷深，水土流失较严重，沟谷地带为泥石流多发区。山麓为粮果兼作带；1000米以下多灌丛；以上出现栎林、桦杨林及其萌生丛，局部山地有人工针叶林；顶部地势平缓，为山地草甸。每值深秋，枯草黄白，故名白草畔。

7:20 包车出发 10:00 到黄安坨村，简单整理上山 10:40 到东平台，可补充水源，休息，吃东西 14:00 到达百花山主峰，在山顶小庙吃午餐并观风景。 14:30 向白草畔的高山草甸前进 17:00 到达高山草甸在东侧扎营游玩儿。 10月15日（周三） 6:00 可以起床看日出 7:30 睡懒觉者起床，早餐 8:00 出发经百花草甸上百草畔主峰，时间充裕不必急赶 10:30登上观景台游玩儿，可以向西到最西边的山头看看，山下即为北边桥村。 12:00百草畔山顶午餐 14:00下到高山草甸从林场下山 15:30到达停车场上车返京 19:00 到达苹果园地铁，腐败与否个人自愿

装备要求 1、登山鞋、手套、登山杖、夜间衣物。 2、帐篷 睡袋 防潮垫 炉具 锅 3、头灯或手电必备。 4、垃圾袋。可用其他塑料袋，必须带走自己产生的垃圾，尽可能的带走别人的垃圾。 5、相应药品。创可贴、止痛剂、三角带、护膝、十滴水、蛇药 6、山上气温低，请多准备御寒衣物。 7、要求带雨具，山里天气多变 8、有对讲机、手台的也请带上。

食品要求 1、早，晚餐各1顿，午餐2顿。可带巧克力、牛奶、面包、烙饼、牛肉干、葡萄干黄瓜、圣女果等高热量、易吸收食用方便的食品和水果。 2、饮用水至少男4升、女3升。可带空瓶中途补水 3、希望大家能相互沟通尽可能做好负重分配。